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为什么健身不经常戴腕带呢?你知道经常戴护腕的缺点吗?

文章出处:本站原创 发表时间:2019-06-13 18:18:07

   一般来说,我们接触的第一个运动是俯卧撑,所以我们身体感到疼痛的第一个关节通常是手腕,我们使用的第一个防护装备也是护腕。为什么健身不经常戴腕带呢?你知道经常戴护腕的缺点吗?

护腕

 
  其实,很多健身人士购买的第一件防护装备就是护腕,也有很多人在健身时习惯戴护腕,无论做什么动作,都可以戴护腕。
 
  事实上,戴上护腕使我们的训练动作更加孤立,对我们感到力量的区域有好处,当我们做某些动作时,可以帮助防止手腕受伤和减少疼痛。但是一直戴眼镜并不是一个好习惯。如果我们习惯了戴护腕,无论我们做什么运动或强度,这将对我们的手腕有两个不好的影响。
 
  一、手腕的力量跟不上训练强度
 
  很多人从健身一开始就养成了戴护腕的习惯。随着健身强度的逐渐增加,身体的其他部位得到很好的锻炼,而手腕由于长期佩戴护腕而无法得到锻炼,逐渐跟不上其他部位的训练强度,这将会减缓整体健身进度。
 
  如俯卧撑,如果它是用于腕带的人从一开始,很难坚持做100个俯卧撑一口气,未必是他的核心力量和手臂的力量是不够的,而是因为他的手腕并不足以支持他这样做,他的手腕力量不能满足要求,而对于那些通常不带腕带,经常做俯卧撑,平时可能只能做60,但在一百年5月可以佩戴腕带。
 
  二、手腕力量积聚能力下降
 
  对于关节来说,快速聚集肌肉力量的能力是关节能力的关键测试。至于手腕的质量,则是看它能否迅速聚集前臂肌肉的力量。例如,双臂运动需要较强的腕力来支撑,如果腕力不能迅速聚集前臂肌肉的力量,就无法完成双臂运动。此外,如果手腕不能迅速聚集前臂肌肉的力量,突发的俯卧撑将会有很低的上升。
 
  但是,对于习惯戴护腕的人,呼气后手腕的稳定性会迅速下降,前臂肌肉的力量无法迅速恢复。因此,他们通常缺乏上肢爆发力,很难完成爆发力的引体向上等动作。
 
  所以,戴上护腕有时可以帮助我们打破瓶颈,但一直依赖它们会对我们的健康有害,减缓我们的进步。
 
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